Tiden går fort och vi har redan passerat 200 avsnitt med råge. Vi passar därför på att köra en favorit i repris och gå igenom avsnitt 101-200 på 1 min per avsnitt, håll i er nu åker vi!
Tidsschema:
02:29 #101 Hur når du dina mål trots tidsbrist?
03:32 #102 Gurkmeja ger försämrat kolhydratupptag
04:33 #103 Kan tillskott rädda effekterna av dålig sömn?
05:32 #104 Mjölksyra, Laktat och Tröskelpass Del ½ & #106 Mjölksyra, Laktat och Tröskelpass Del 2/2
07:33 #105 Triathlon, cykling och löpträning – Skillnader?
08:32 #108 Järn & Prestation
09:29 #109 Motivation – Bibehåll kapaciteten i höst/vinter
10:27 #110 Intervju – Björn Rydvall – Adventure Racing / Multisport, VM-Medaljer och Diabetes
10:57 #111 Varför får du håll och hur undviker du det?
12:30 #112 Kreatin för ökad prestation inom uthållighetsidrott
13:37 #113 Sex strategier som hjälper dig prestera när huvudet inte vill
14:35 #114 BCAA hämmar din prestation
15:35 #115 Intervju – Robin Bryntesson – Skidor, sjukdomar och inspirerande galenskap
16:29 #116 Liniment – Hur funkar de och vilken är bäst?
17:34 #117 Lång eller kort uppvärmning?
18:40 #118 Energi under långlopp
19:38 #119 Vilken stavlängd är bäst för dig?
20:40 #120 Hur ger mer Kalorier mer Watt i pedalerna?
21:35 #121 Aktiv eller passiv vila när du kör korta intervaller?
22:37 #122 Lugnare mage med FODMAP
23:32 #124 Koffein i olika former – Spelar det någon roll?
24:25 #125 Fast intensitet eller gå på känsla?
25:35 #126 Justera dina Aerobars och sänk syrekostnaden
26:37 #127 Är du dum eller? Nej, din hjärna är smartare än du tror
27:32 #128 Hur mycket glykogen behöver du egentligen i musklerna?
28:35 #129 Intervju – Kalle Zackari Wahlström
29:32 #130 Träningsläger för cyklisten
30:30 #131 Glykogen – Det praktiska vetandet – Del 2/2
31:34 #133 Så tränar du magen till bättre prestation
32:34 #134 - Rosenrot
33:34 #136 - Intervju André Rangelind, ultralöpare
34:32 #137 - Vad begränsar vårt energiintag?
35:33 #139 - Vätternrundan Energitips med Filip Thunberg
36:32 #140 - Jesper Svensson efter IM debuten i Brasilien med vinst på 8,08,07
37:20 #141 - André Jonsson - Sveriges bästa Skyrunner intervju
37:33 #143 - Taurin
38:34 #144 - Richard Larsén och hans siffror, taktik, utbrytningar etc samt hur det gick på SM i Båstad
39:26 #145 - Ge blod och prestera, går det?
40:35 #147 Massage för snabbare återhämtning
41:33 #148 Jakten på den optimala kadensen i cykel
42:30 #149 Salt, Svett & Kalorier
43:36 #150 Intervju – Linda Linhart – Så fungerar ett cykellag från insidan
44:35 #152 Lidingöloppet 4 veckor till start
45:24 #153 Intervju – Erik Wickström – Vasacoach, skribent och högpresterande idrottare
45:56 #154 Imodium
46:34 #155 Intervju – Sara Svensk – läkaren som fokuserar på triathlon
47:34 #157 Intervju – Fredrik Zillén – Spring Snabbare
48:32 #158 Powernap på 20min för bättre prestation
49:38 #159 Intervju – Perseus Karlström
50:31 #161 Styrketräning för Löpare
51:34 #162 Intervju – Krister Sellman OCR
52:31 #163 Tips för ett awesome 2019 – smart, målinriktad grundträning
53:32 #164 Intervju – Johan Steene – Löparen som aldrig slutar springa
54:10 #165 Sex intervaller till bättre prestation
54:56 #168 Intervju – Elitcyklisten Michael Olsson
55:26 #169 Ditt bästa år någonsin
56:27 #171 Bikarbonat 2.0 för ökad prestation
57:25 #172 Intervju – Triathleten & Swimrunidrottaren Eva Nyström
58:20 #174 Därför ska du som cyklist köra styrketräning
59:12 #175 Intervju – Adam Stenman
60:10 #176 Intervju – Britta Johansson Norgren
60:55 #178 Kost för idrottsprestation – Nya riktlinjer
61:54 #180 Extrema resultat med polariserad träning
62:45 #182 Kosttillskott nya riktlinjer del 2
63:45 #183 Intervju – Rasmus Svenningsson
64:28 #185 Formtoppning
65:24 #186 Intervju – Anders Johansen – Elitlöpare på ett år
66:09 #188 Optimal energi för ultralöpare & ultradistanser
67:22 #189 Intervju – Elitlöparen David Nilsson
68:40 #192 Vad krävs för att nå världseliten i landsvägscykling?
69:52 #193 Intervju – Vätternrundan sub6,30 med Elitmotionär Jakob Hjelmåker
70:40 #195 BCAA – Kan det hjälpa dig prestera?
71:29 #196 Intervju – Lär dig allt om Ironman 70.3 Jönköping med elittriathleten Erik Holmberg
72:10 #197 Värmeträning istället för höghöjdsträning
73:27 #199 Intervju med Cykelvasavinnaren Michael Olsson - Cykelvasafokus
Nu har ni ett fint register att plocka favoriterna att lyssna på under hösten!
Vill du hellre se oss på youtube klickar du här
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
