Borde du träna med ett medvetet långsamt tempo för bättre muskeltillväxt? Det är huvudämnet för dagen, och till vår hjälp har vi en sprillans ny studie som undersökte hur styrkan och muskeltillväxten påverkades av att träna benspark antingen i normal hastighet eller med en långsam excentrisk fas. Den samlade forskningen här är tyvärr rätt skral, så vi gör vårt bästa för att killgissa om ifall vi tror att det här är ett verktyg du borde lägga till arsenalen eller ej. Vi hinner även med två lyssnarfrågor. Spelar det någon roll för den totala kaloriförbrukningen under dagen om du tränar på morgonen eller kvällen? Och vilka science-fiction-böcker har vi läst och tyckt om på sistone? Hålltider: 00:00 - Försnack 07:05 - Dagens ämne: Hur stor roll spelar tempot i rörelserna när du lyfter skrot? 30:30 - Lyssnarfråga 1: Är det undersökt ifall träning på morgonen eller kvällen är bäst för den totala kaloriförbrukningen? 35:10 - Lyssnarfråga 2: Det var längesen ni gav boktips ifrån science-fiction-träsket. Har ni läst något bra på sistone? *** Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet. *** Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott. *** Logga din träning i vår app StrengthLog!
