Dags för frågor och svar igen! Denna veckan går Tommy och imon bla igenom frågor om rödbetsjuice, tröskelintervaller, styrketräning för löpare och gurkmeja.
Tidsschema:
03:20 Rödbetsjuice, blanda med annat för smaken, men kan det påverka prestationen?
07:44 Platå med låga hb värden, vad säger referensvärdena?
16:10 Skadebenägen löpare, med frågor om styrketräning. Specifikt aktiveringsövningar!
21:55 Optimala längden på en tröskelintervall för skidåkare under grundträningen?
26:10 Finns det någon vinning med gurkmeja?
30:10 Blanda egen sportdryck till 2:1 hur gör jag?
33:28 En till fråga om tröskelintervaller, denna gången från en elitsatsande skidåkare.
40:54 Seedningslopp 10km inför Göteborgsvarvet men gillar skidåkning, hur bra är överföringen mellan skidåkning och löpning?
48:30 Vilka vitaminer och mineraler ska man äta för att återhämta sig optimalt?
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
