Dags för lite frågor och svar igen! Tommy och Simon pratar bland annat om energi under långlopp, optimal återhämtning, konditionsträning och viktnedgång.
Tidsschema:
01:15 Intro och presentation
02:01 Inför min hälsenetransferering hur skiljer sig gelatin och kollagen? Baserat på artikeln
https://www.presteramera.com/gelatin/
03:52 Hur ska man tänka med energi inför och under ett lopp? (Planera en optimal nutritionsplan)
11:45 Hur funkar bikarbonaten vid bakning? Försvinner den?
15:20 Vad ger bäst träningseffekt, att köra trainer i ett kallt rum eller spinning i en svettig lokal?
22:10 Jag ska köra Vasaloppet öppet spår som seedning inför Vasaloppet. Är det rimligt att göra två så tuffa urladdningar med en vecka i mellan och ändå lyckas återhämta sig 100 procent?
29:08 Ultralöpare som ca 1,5-2h in i långpassen upplever att pulsen stiger trots att han försöker hålla ner intensiteten, varför blir det så här?
35:00 Elitcyklister verkar i större utsträckning köra långa pass 4-6h medans Elitskidåkare hellre delar upp passen och tränar två gånger om dagen. Finns det någon förklaring till denna skillnad?
38:03 Vilken laktatmätare rekommenderar ni?
40:56 I studien om 4x8min intervaller låg deltagarna över 9 mmol laktat, kan ni nyansera detta lite?
44:00 Hur bra är sambandet mellan maxpuls och maximalt syreupptag?
46:00 Kan det var en nackdel att konditionsträna om man vill gå ner i vikt?
54:00 Hör ni förresten vilket bra nytt ljud vi har fått?
Vill du hellre se oss på youtube klickar du här
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
