I avsnitt 174 pratar vi om styrketräning för cyklister. Ny forskning har genomförts och Simon har skrivit en artikel. Ska man träna styrka som cyklist? Hur ska man göra de? Vad säger forskningen? Detta försöker vi förklara.
Tidsschema:
01:14 Vad har hänt inom forskningen på styrketräning för cyklister?
02:30 Vilken forskning utgår vi ifrån?
08:18 ”Jag har inte tid för styrketräning”
11:25 Parametrar som förbättras av styrketräning för cyklister
15:24 Verkningsgrad
23:08 Tunga styrka för elitcyklister
31:55 Majoriteten har effekt av styrkan
32:10 Men kommer jag inte lägga på mig för mycket muskler?
38:15 Norsk studie – tränad konditionsidrottare vs otränad icke konditionsidrottare.
42:00 Utgå från din styrkor och svagheter när du bestämmer hur mycket fokus styrkan ska ha för dig.
42:39 Hur gör man praktiskt i träningsschemat?
45:50 Fråga om avsnittet kring munskölj, finns det någon forskning kring dosering av munskölj?
Vill du hellre se oss på youtube klickar du här
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
