I veckans avsnitt pratar vi återigen om knipträning och utgår från en lyssnarfråga om hur en börjar från början med knipträningen när en läcker och tränar crossfit. Vi är också denna vecka sponsrade av Vuxen.se som med koden STYRKEBYRÅN ger 20 procents rabatt på alla ordrar över 500 kronor augusti ut. Vi pratar klitoris, sprutorgasm, g-punkten och recenserar fyra olika vibratorer vi testat ur ett premium- vs budgetperspektiv.
Hålltider
4:22 Vuxen samarbete
Vad är klitoris, g-punkten och hur kan man komma där?
15:32
Vi har testat olika sexleksaker för par och recenserar fyra stycken under temat budget och premium.
28:24 knip
Hur börjar man från grunden, när behöver man träna och hur?
Rehab vid dysfunktion (urinläckage) - ofta eller sällan?
Vid full funktion - hur ska du träna? Prehab och styrka enligt den kravspec du ställer
Bäckenbotten består av muskler precis som vilka som helst i kroppen och kan tränas med syfte om maxstyrka, hypertrofi, uthållighet.
42:50
Det är inte farligt att tappa knipet och bäckenbotten en gång, eller en tyngdkänsla neråt. Det kan ibland vara bra för att veta hur det INTE ska kännas.
Hur ska man tänka med knipträningen om man inte har problem med bäckenbotten?
Hur tänker Johanna och Clara med sin egen knipträning?
58:44
Lyssnarnas tips om hur de kniptränar.
1:04:07
Avslappning i bäckenbotten - om bäckenbotten är för spänd?
