Mentol, pepparmint eller spearmint är säkerligen något du provat x antal gånger halstabletter eller tuggummi. Pepparmint (Mentha Piperita) och Spearmint (Mentha Spicata) är ört/kryddväxter innehållandes mintoljor som ger en karakteristisk arom/smak. Ur dessa mintoljor får vi fram mentol, eller mint som det kallas i mer dagligt tal. Mentol kan även framställas syntetiskt vilket är det mest vanliga sättet att få fram mintsmaken/doften.
Men mentol kan även ha en prestationshöjande effekt i värme. Detta är vad veckans podd handlar om.
Tidsschema:
01:32 Dagens avsnitt mentol/mint för prestation
03:55 Bakgrund
09:50 Studierna på mentol, cyklister och löpare
15:50 I praktiken för prestationen
Lyssnarfrågor
27:34 Hur ökar man förmågan att cykla länge på 80-90% av FTP?
33:40 Kolhydratladdade inför cykelvasan med bra resultat under loppet men mådde dåligt dagen innan loppet. Hur gör jag en kolhydratladdning så snäll mot magen som möjligt?
39:25 Kreatin för effektiv återhämtning?
42:10 Hur mycket påverkar dålig sömn natten innan en tävling prestationen?
Vill du hellre se oss på youtube klickar du här
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
