Efter avsnitt om knäböj och bänkpress kommer ett om marklyft. Sådan är regeln och vi tänker inte protestera. Är det rimligt att gå från 250 kg marklyft i dag till 300 kg före nyår? Hur identifierar och tränar du bort dina svagheter? Och kan du se på dina kroppsliga proportioner om du kommer bli starkare i vanliga marklyft eller sumomark? Tretton lyssnarfrågor, tretton bråkiga svar. Spana in hålltiderna nedan för allt! Hålltider: 00:00 - Försnack 04:20 - Lyssnarfråga 1: Vad har Daniel, Philip och Sandrine för personbästa i marklyft? 10:30 - Lyssnarfråga 2: När ska Daniel dra 300 kg? 12:40 - Lyssnarfråga 3: Går det att se på kroppens proportioner om vanliga marklyft eller sumomark kommer funka bäst? 15:25 - Lyssnarfråga 4: Är sumomark mer skonsamt för längdryggen? 19:05 - Lyssnarfråga 5: Tips för att komma tillbaka snabbare efter ryggskott? 23:25 - Lyssnarfråga 6: Hur ska jag träna för att få bort min bananrygg när jag markar? 29:40 - Lyssnarfråga 7: Hur identifierar och tränar jag bort mina svagheter i lyftet? 32:20 - Lyssnarfråga 8: Finns det någon som inte borde träna marklyft? 36:45 - Lyssnarfråga 9: Varför programmerar folk generellt lägre volym för marklyft jämfört med knäböj? 41:00 - Lyssnarfråga 10: Om jag blir sliten av mycket mark (det vill säga så hög volym som skulle behövas för att öka i mark) men ändå vill bli starkare i mark, hur ska jag tänka? 44:20 - Lyssnarfråga 11: Jag tycker om att lägga in volymträning på 55–60 % av 1RM, till exempel 10 set x 10 reps. Finns det någon poäng för ens utveckling i mark att köra den typen av volymträning? 48:35 - Lyssnarfråga 12: Hur skulle ni lägga upp träningen för någon som har dragit 250 och vill dra 300 innan nyår? Är detta genomförbart? 55:25 - Lyssnarfråga 13: Har inte med marklyft att göra, men kan ni inte lyfta lite hur det går med planerade uppdateringar av appen? *** Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet. *** Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott. *** Logga din träning i vår app StrengthLog!
