Då har det blivit dags att prata om Bikarbonat igen. Vi går igenom nya spännande forskning och förklarar varför alla kan få en grym effekt av Bikarbonat om man bara klarar sig undan bieffekterna. Vi passar också på att besvarar några intressanta lyssnarfrågor.
Tidsschema:
00:40 Vi ska prata Bikarbonat! För prestation inte bakning!
03:21 Så fungerar Bikarbonat
07:01 Effekten av Bikarbonat
08:33 Dosering
13:15 När ska man inta Bikarbonat?
17:20 Vilka intervaller passar Bikarbonat till?
19:52 Bieffekter
21:41 Lösningen på bieffekter
24:35 Summering och hur du går tillväga för att använda Bikarbonat
26:13 Umara har länge undersökt möjliheten att ta fram ett bra Bikarbonatkosttillskott i kapsellformat
28:55 Kaplad Bikarbonat kan ge större effekt och gör så att man kan få i sig mer Bikarbonat
29:46 Frågestund hinner vi med också!
29:57 Finns det några belägg för att man blir 4% snbbare av löparskorna Nike Vaporfly?
36:02 Vad säger forskningen om medelpuls under 4x4, 4x8, 4x16 intervaller?
40:35 Finns det ökad risk att få hjärtflimmer etc om man tränar många timmar i sträck eller högintensivt och är det något man ska tänka på? Samt lite snack om ålder och när man är som bäst.
46:20 I studien om 4x4, 4x8 och 4x16 var den totala volymen den samma?
49:45 Rehab för löpskador, vattenlöpning är det bra? Finns det evidens för att det är bättre än vila/annan träning?
53:00 Bör man ha olika pulszoner för olika idrotter tex skillnad mellan längdskidor och cykling?
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
