Avsnitt 180 tar upp en intressant artikel om polariserad träning på en norsk elitcyklist och vilka fantastiska resultat detta gav. Simon och Tommy hinner också med att besvara några lyssnarfrågor.
Här kan du läsa om artikeln och se tabellerna över hur träningen var fördelade och hur testerna förbättrades samt hur träningspassen såg ut.
Tidsschema:
01:45 Vad handlar artikeln om?
03:10 Styrkor och svagheter med denna studien
04:00 Testpersonen i denna fallstudie
07:06 Den polariserade träningen – en förklaring
15:40 Vikten av kontinuitet
17:15 Intensitetsfördelningen
19:45 Resultaten
25:50 Vad kan vi lära oss av detta?
31:10 Formtoppning
33:20 Lyssnarfrågor!
33:50 Kombinera styrketräning och löpning när målet är sub35 på milen. Vad ska jag tänka på?
37:00 Kosttillskottet HMB vad tycker ni om de? För att motverka muskelnedbrytning.
40:30 Återhämtningstid i träningsklockor, går de att lita på? Samt vilopuls för att mäta framsteg.
48:40 Finns det någon nedre gräns för distansträning, hur kort kan man köra och ändå få effekt?
Tack för idag! Ha en awesome dag :D
Vill du hellre se oss på youtube klickar du här
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
