#190 Prestera Mera - Racestories från Göteborgsvarvet samt Frågor & Svar
Efter en fullspäckad helg med mässa och Göteborgsvarv kör vi lite lyssnarfrågor. Bla om energiunderskott, löparsemester och omega3. Sen berättar Simon och Tommy sina racestories från varvet.
Tidsschema:
02:50 Har läst på några olika ställen att för varje gång man tappar fett genom energiunderskott så lägger man på sig mer än man hade i sitt utgångsläge så fort man slutar ligga på ett energiunderskott. Att kroppen vill förbereda sig för nästa svältperiod genom att lägga på sig ännu mer fett så fort den får chansen. Stämmer detta och hur kan man isåfall undvika det?
11:00 Går de att göra en Ironman under 8h utan doping? (Fråga från en dopingenkät)
16:45 Muskelglykogen - tappar muskeldefinition när jag har tränat hårt och känner mig låg, beror detta på tomma glykogennivåer?
20:35 Omega 3 vid vegansk kost, är alg omega 3 samma som fisk omega 3? Samt vilket är den bästa källan till omega3?
25:10 Träningsupplägg anpassat till vad man svarar bäst på, men hur vet man vad man svarar bäst på?
33:55 Om man måste trappa ner på träningen pga “livspusslet” fokus får gå från prestation till välmående. Har ni några tips för att göra detta steget och inte må dåligt psykiskt över det?
42:42 Energi under flera dagars fysisk aktivitet. Löparsemester, tips för att få i sig tillräckligt med energi?
50:40 Racestories från Göteborgsvarvet - Tommy och Simons lopp
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Avsnittet på youtube hittar du här
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
